4 g wegli

[...] 2 serie) i miska: wiem, ze banan wieczorem po kolacji to niebardzo. i tu moje pytanie - co zrobic w takich wypadkach? zjadlam go zeby dobic wegle, bo mi brakowalo z 15 g wegli.. wiem, ze najlepiej by bylo planowac z wyprzedzeniem itd, ale kiedy sie nie uda? dobijac do rozkladu nawet czymsa tak slodkim jak banan, czy nie? staram sie poprawic [...]

Post - niecałe 14 h. Trening: Dzień nietreningowy, żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (po południu) - beta alanina - 4 g (po południu) - kreatyna - 20 g (rano, popołudniu, wieczorem) Dieta: Śniadanie jeszcze policzyłem, potem jednak wpadł domowy obiad, który trudno byłoby [...]

Co tygodniowe pomiary waga/pas: Waga: T0: 79,6 kg T1: 79,7 kg T2: 79,5 kg T3: 79,2 kg T4: 79,6 kg T5: 80,3 kg (pomiar 3-4 h wcześniej niż normalnie) T6: 81,2 kg T7: 82,7 kg T8: 83,1 kg T9: 82,2 kg T10: 83,8 kg T11: 84,2 kg Pas: T0: 81 cm T1: 81 cm T2: 80,5-81 cm, trochę mniej niż T1, T0 T3: 80,5 cm T4: 80,5 cm T5: 81 cm (pomiar [...]

Daj 2600 2-2.4 g białka, 0,8-1 g tłuszczy i reszta węgli, mi w nocy raczej by się nie chciało wstawać by coś zjeść zjedz ostatni posiłek na ok 2 godziny przed snem, też mam tą apkę 10 tys kroków ale ona dokładnie nie liczy taka zabawka raczej, teraz kazdy telefon to chyba ma.

to co mam robić żeby jeść to samo białko ?? chodzi mi o 5,4 g bialka 0 tł 0,4 wegli ? ugotować i odzielic ???

[...] - w gramach: Posiłek 1 -30/10/30 Posiłek 2 -13/5/30 Posiłek 3 -20/5/30 Posiłek 4 -20/5/25 Posiłek 5 -30/5/16 Posiłek 6 -30/0/0 hmmmmmm , nie wiem co z tymi weglami zrobic , czy to jest poprawne rozlozenie ? czy lepiej dobic do 150 g wegli i na nowo rozpisac ? nie za duzo tluszczu ? przypominam ze celem jest spalenie tluszczu i rzezba :P dzieki

Posiłek 1 // BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA, DODAJ 100 GRAM TWAROGU. Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g B 21,05 T 22,66 W 55,4 kcal - 495,2 Posiłek 2 // OK Chleb żytni razowy 50g Masło wyborowe EKSTRA 5g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g B 24,335 T 6,275 W 25,785 kcal 249,6 Posiłek 3 /chyba jest [...]

DZIEŃ 2 Wtorek - treningowy Wstałem sobie spokojnie o 9, naszykowałem kreatyne, tauryne i magnez. Musiałem się przygotować na tą chwile - byłem za bardzo zdenerwowany - więc poszedłem do kibelka się wysikać, wróciłem i wypiłem... Wrażenia co do Creatine Powder z Hitec: - tutaj moja ocena może nie być obiektywna bo wiadomo, mam sporo [...]

poczytaj posty podwieszone, 4 g biialka to chyba z weglami Ci sie pomieszalo bialka kolo 2g wegli 4-6 reszta tluszcze i nie ma choja zebys nie rosl

[...] zostalo 12 dni i zaczynam tę hustawkę jak myslisz? moze obciac na stałe w diecie wegle???, oczywiscie jak juz nakrece metabolizm czyli po ok 3 tyg. oczywiscie po ucieciu bede stosować te twoją metode ze 5 dnia bede obcinac 50 g wegli. bede bardzo wdzięczna za odpowiedz:) milego wieczorku Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-11 19:36:28

[...] weglowodany do malej ilosci, taka dieta da Ci spokojnie okolo 2g b / kg 5g w / kg i 1,5 t / kg. Dodatkowo w posilku przed treningiem mozesz sobie walnac troszeczke wiecej wegli niz 1g. Ja jesli chodzi o sniadanie to biore je z platkow, ktore maja praktycznie tyle samo co ryz, tylko, ze ja wydaje sporo hajsu na diete tygodniowo, gdzie mam 2 [...]

m-drol to g****..nic Ci to nie da wręcz cofa.. bo na cyklu dorobisz te pare kg masy i siły.. a potem spadki i na dodatek zastuj na ładnych pare miesięcy... p.s skąd macie takie przyrosty?? ja przy diecie 150g białka 700 g węgli i 100 tłuszczu zrobilem w 4 tyg 2 kg na tym co jeszcze spadło.. mimo że w życiu nie miałem żadnych spadków.. pierwszy [...]

10:00 płatki: okolo 70g+mleko 2% ( płatki białko 7,2; weglowodnay 77; 10,9 tluszcz )11:00 Aeroby:biegam około 30 minut 13:00 Pół worka ryżu białego(50g)(białko 3,3; tłuszcz 0,4; weglowodany39,9)+2jajka(białko24,5;tłuszcz20,weglowodany2) 15:00 Pół worka ryżu białego(50g)(białko 3,3; tłuszcz 0,4; [...]

Witam posiadam carbo glutamine oraz kreatyne 1250mg olimpu czy te dawkowanie bedzie dobre?? Staż 1rok 174cm waga 70kg: Dni treningowe Rano 4kapsulki kreatyny + 4g glutaminy po treningu 4 kapsulki kreatyny + 60g wegli + 4g glutaminy Dni nie treningowe Rano 4kapsulki kreatyny + 4g glutaminy po poludniu 4 g glutaminy

Ok Obli będzie jak każesz Do jutra przez 3 dni 100 g węgli w 4 dniu 150. Dzisiejsza micha: 1. jajka, mango, owies, siemię, miód 2. sardynki, ryż, kapusta, marchew, 3. whey, orzechy, marchew 4. mintaj, fasola, oliwa 5. mintaj, fasola, trochę tataru na koniec trochę wheya bo mnie ssało BTW - 131/71/141 1760 kcal trening - 2 razy fitness - na [...]

Dzień 2-07.03.2011-poniedziałek 1.Trening 1.Rano-wioślarz 1200m 5min orbitreka 750m 4 min rowerka 500m 250m Dobrze mi się ćwiczyło. Jedynie jak ostatni odcinek płynęłam to równolegle płynął kolega- wioślarze były najwidoczniej bliżej siebie i w pewnym momencie zderzyliśmy się łokciami. Trochę bolesne, chociaż ból poczułam po skończeniu. [...]

a sprobuj obliczyc za pomoca dziennika vitalmaxa sciagnij wersje 4.4 no wiesz te 510 g wegli jakby nie bylo to okolo 7 paczek ryzu dla mnie ilosc kosmiczna

Mam takie pytanie, jestem ektomorfikiem, i jechałem mniej wiecej na takiej diecie, jaka jest poniżej i zacząłem się podlewać. Jak to jest możliwe, przecież tu jest raptem 4,2 g węgli na kg masy ciała. Mój wzrost i waga: 191 cm, 83 kg, staż 1,5 roku. Nie dość, że zatrzymałem się jeśli chodzi o masę mięśniową to jeszcze zacząłem podlewać się fatem. [...]

Posiłek przed i po treningu: 180g jajek 0/80g płatków owsianych --- Ja bym dał tutaj ryż. 10ml oliwy z oliwek -- Wywal daj to na kolacje serek wiejski 250g -- Wywal -II- B-43 T-30 W-9 kcal-471 bez płatków owsianych B-52 T-36 W-59 kcal-764 1 posiłek pierś z kurczaka 250g(lub inne mięso lub ryba, na podstawie kurczaka obliczana dieta) oliwa z [...]

Cześć :-)!!! Sory za brak jeden wypiski ale w tym tygodniu trochę śmigałem na nartach i nie było czasu za bardzo. Trzeba korzystać póki mamy śnieg:-D. Przepadł mi ostatnio tez jeden trening barków z bicepsami ale może świat się na tym nie skończy . Wczoraj zrobiłem dobry trening pleców i bicepsy tez lekko zaangażowałem. :-) Teraz ferie wiec [...]